NRWTV Kader-Trainingslager Ostern 2011 -1

Wir fuhren am 16.04.2011 nach Potsdam.

Unsere Unterkunft:

Apartmenthaus Kaiser Friedrich

Kaiser-Friedrich- Straße 115

14469 Potsdam

www.akf-potsdam.de

Die Potsdamer Kulturlandschaft mit ihren wunderbaren Gärten, Schlössern und Seen ist seit eh und je Anziehungspunkt für Liebhaber von Architektur und Kunst. Über 500 Jahre haben die Hohenzollern Potsdam und das gesamte Umland im Wesentlichen geprägt und auf phantastische Weise gestaltet. Einzigartig beispielsweise die Parkanlagen von Sanssouci, ein Ensemble aus Schlössern und Gärten, die wohl mit Recht von allen Besuchern als großartig bezeichnet werden.

In die Lenné’sche Flurlandschaft eingebettet liegt das Apartmenthotel Kaiser Friedrich in unmittelbarer Nähe zum Park Sanssouci. Auf dem großzügigen Gesamtareal der Anlage befinden sich ein Garten mit Teich, Pavillon und Feuerstelle.

Das Haus ist ein Selbstverpflegerhaus mit Frühstücksbuffet. Wir können daher entsprechend unserer Trainingsplanung auch die Essensplanung selbständig vornehmen. Die Athleten konnten Wünsche äußern, was eingekauft werden soll. Zu bedenken war, dass das auch selber gekocht werden musste! Daher hielt es sich mit sinnvollen Vorschlägen sehr im Rahmen.

Abfahrt Internat Essen 09.30 Uhr  und dann warteten und warteten wir …

Statt 10.15 Uhr Witten wurde daraus 11.15 Uhr. Anruf in Lemgo – ihr könnt eine Stunde später kommen.
Und dann warteten wir erneut. Die Lemgoer hatten sich in der Zeit vertan und schon hatten wir einen unfreiwilligen Aufenthalt von zusätzlich 40 Minuten.
Damit war vorprogrammiert, dass das geplante Training nicht mehr realisiert werden kann.
Obwohl die A 2 frei wie selten war, kamen wir mit 1h30 Stunden Verspätung in Potsdam an.
Ein lockeres Läufchen statt des Koppeltrainings war dann für alle auf dem Plan.
Alles Weitere wie beim letzten mal täglich in unserem nrwtv Blogg unter

www.nrwtv.de

Samstag:

18.00 Uhr Lauf DL I

20.30 Uhr Abendessen : Salat mit Putenbruststreifen und Nudeln mit Tomate und Mozarella

Sonntag:

08.30 Uhr Frühstück

10.30 Uhr Athletik + Koppel Rad/Lauf

Athletik auf der Wiese hinterm Haus bei schönstem Wetter. Danach Rad-Lauf-Koppel

Da einige Sportler vor dem TL krank waren, durften sie heute nur Grundlagenausdauer machen. Wir anderen durften schon einmal testen, was auf dem Rad so geht. Nach dem Koppel-Lauf waren die meisten dann auch ganz schön kaputt – gut, dass wir hinterher nur noch locker radeln mussten. Dehnen danach tut immer gut … J 

14.30 Uhr Mittagessen
16.30 Uhr Rad regenerativ
L/D
20.00 Uhr Abendessen : Salat und Kartoffelauflauf mit Broccoli oder Nudelrestessen vom Vortag

 Montag:

Das erste mal Frühtraining ( wir lieben es J ). Dommi und Vlenz lieben es sogar so sehr, dass sie das „Frühläufchen“ ein wenig ausgedehnt haben.

07.30 Uhr Lauf DL I

09.00 Uhr Frühstück

Um 10.15 Uhr fuhren wir mit den Kleinbussen zum Sportkomplex am Luftschiffhafen. Athletik und Schwimmen standen auf dem Programm. Bei dem schönen Wetter, war es fast zu schade, die Athletik indoor zu machen. Das große Becken in 50x25m ist für einige unserer Athleten schon beeindruckend. Einige hatten auf der langen Bahn mit ihren GA 2 Vorgaben auch ordentlich zu tun. Das könnten harte 10 Schwimmtage werdenL   

10.30 Uhr Athletik

11.30 Uhr Schwimmen

14.30 Uhr Mittagessen

16.00 Uhr Rad G 1

Ein neuerlicher „Ausflug“ per Rad in die Umgebung Potsdams führte uns an zahlreichen Obstplantagen und Spargelfeldern vorbei. Die Kleinen ( Jugend B )mit Gerrit fanden die

Umgebung so schön, dass sie die Strecke ungewollt verlängerten. Trotzdem kamen alle gutgelaunt zurück. Danach dehnen…

L/D: 15'
20.00 Uhr Abendessen Salat und Canelloni gefüllt mit Frischkäse und Spinat + Gehacktem

Oh Mann, schon ‚mal jemand Canelloni selber gefüllt L …

Dienstag: 

08.30 Uhr Frühstück

10.00 Uhr Rad

R:  40 G 1 / reg 

L/D: 15'

Heute ist der erste Entlastungstag. Früh sind alle zusammen zum Radeln aufgebrochen.

Vor einem Fußgängerüberweg überholte uns noch ein Auto und der Fahrer ging dann voll in die Eisen, weil von rechts ein Radfahrer kam. Fast alle schafften es noch rechtzeitig zu bremsen - Lisa nicht mehr und so hatten wir unseren ersten Radsturz. Da Grit und Thorsten mit dem Bulli genau hinter uns waren, war die Straße erst einmal „gesperrt“ und Lisa konnte sich wieder aufrappeln. Glücklicher Weise war außer ein paar verbogenen Bremsgriffen und danach schleifenden Bremsen nichts weiter passiert.

Ein Sturz ist wohl in jedem TL dabei – gut, dass er jetzt weg ist.

13.00 Uhr Schwimmen GA 1

Im Schwimmbad Christian Prochnow getroffen und Paule schwamm dann auch noch genau auf der Bahn neben uns. 4 von uns durften mit auf die Bahn. Ein ungeahnter Motivationsschub im Schwimmbad. Da ging die GA 1 Serie gleich viel leichter.

Nachmittag frei

Einige nutzten die Zeit zum Stadtbummel in Potsdam andere zum Lernen für’s Abitur.

Wer hatte wohl mehr Spaß?

20.00 Uhr Abendessen Salat mit Putenbruststreifen und Gemüsereis

Hey, dass war viel leichter als gestern abend – nur die kleinen Mädchen haben den Reis anbrennen lassen …